足の冷え症！すぐできる対策２つ！
久しぶりの更新です！
足の冷え症の悩みはまだ継続中でしょうか？
今年の夏も足の冷え症に悩まされる～なんて、つらいですよね。
冷え性対策、色々試してみても、継続しないと効果が現れません。
私もダイエットのために色々試しましたが、この「継続」が難しい・・
「痩せたい」という願望はすごくあるのに続けられない・・
不思議ですよね！
「痩せたい」と思う気持ちは本気なのにね～(;^_^A
これを実行してみませんか？
今年の夏は「冷え性対策」本気でいきましょう！
今回は「足の冷え症対策」すぐできる2つをご紹介しますね！
☆毎日できる事
さあ、お布団に入って眠りにつく前に、仰向けに寝て、手の指先は上に、
足のつま先は下にし、う＝んと伸びをします。
↓
足のま先を前後に10回程度曲げます。踵はお布団につけたまま、ゆっくりと。
↓
次は同じく踵はお布団につけたまま、横に10回程度ぱかぱか曲げます。
（左右に振る感じです）
ムリせずにゆっくりです。
こうすることで、血流を良くし、身体全体の筋肉を緩めることができます。
疲労回復、ダイエット効果、また、睡眠の質も高めることもできます。
☆休みの日に出来る事
半身浴
半身浴の冷え症対策効果は大です！
半身浴に入った日は、一日体が温かい。
本当ですよ～(^^♪ 試してみて下さいね。
温かさが心地よくて「休みの日の半身浴タイムが待ち遠しい！」という
気持ちになります。
半身浴後は、素足で過ごさず、きちんと靴下を履きましょう。
39度～40度の温度で20分程度。代謝を上げていきましょう。
（温度が高いと身体が疲れますので注意）
みぞおちからお湯に浸り、両手は外に出すのがポイントです。
これからの季節は半身浴にチャレンジしやすく、コストもかからずできるし
ゆっくりと自分時間も楽しめるし！良いですよ～
＊まとめ＊
１・寝る前の寝る足の運動
２・休日の日の半身浴
どうでしょう？続けられそうですか？
経費も掛かりませんから( ´∀｀ )
さっそく今夜からやってみて下さいね☕
では(@^^)/~~~
おやすみなさい♡
